Самые свежие новости

Сбросить лишний вес никогда в жизни не рано, и всегда полезно!

В случае если Вы задумались, как сбросить лишний вес, то для самого лучшего результата косметических средств и верной диеты, надо использовать особые упражнения. Занятия должны быть постоянными и более 20 секунд ежедневно.

1. Прижимаясь поясницей к стенке и расставив ноги на высоте плеч, соскальзывайте вверх до расположения «находящегося на стульчике». Потом, напрягая мускулы бедер, медлительно выпрямляйтесь.

2. Прилягте на поясницу и положите ступни на стульчик. Опирайтесь на пятки, напрягая ягодичные мускулы, приподнимая и опуская таз.

3. Укладываетесь на поясницу, нагните ноги, придавив пятки друг к дружке. Вытягивайте ноги наверх, а потом вновь притягивайте к себе.

4. Покоясь на животике, приподнимайте растянутые ноги. Задерживаясь в данном расположении, разводите и вновь смыкайте ноги.

5. Покоясь на пояснице и положив стопу одной ноги на колено другой, пяткой опирайтесь на стульчик. Приподнимите и спустите таз.

6.Приседания является лучшим упражнением для закрепления мускул ягодиц, бедер и животика. Начав с 20-30 приседаний, выведите равномерно их число до 100-150.

7. Днем и утром, покоясь в кровати, привалите приподнятые ноги к стенке по крайней мере на 5 минут. Это упражнение для стимуляции лимфооттока и кровообращения.

Поездки на мотоцикле, бег, купание, разглаживание на видеороликах не просто помогут Вам сбросить лишний вес, но также и освободят от приевшейся «оранжевой обувь». Проводите серьезный стиль жизни, применяйте действенные диеты для похудения и итог не замедлит себя ожидать: ваши ноги окрепнут, ягодицы будут более гибкими, а поступь — упругой и тяжелой.