Самые свежие новости

Однако японская диета в том виде, в котором она дошла до нас, заслуживает особого внимания приверженцев многообразных диет. Японская диета рассчитана на 3 недели. И в любой из суток у вас должно быть некоторое меню.

Японская диета весьма скудна калориями, что, с одной стороны, содействует похуданию, с иной — вероятны наклонность и головокружения. Воду можно употреблять стандартную либо минеральную. Ежедневно можно съесть графин зеленого чая. 

Меню японской диеты

1-й день

Завтрак

Капуста новая (белокочанная) — 150 г. Употреблять можно минеральную либо элементарную воду.

Обед

Вареной рис (лучше сырой) – 4 общих столовых ложки, салат из моркови и сливочного масла – 150 г, жидкость.

Ужин

Вареная рыба (постная, лучше океанская) – 150 г, незначительно высушенного хлеба, чарка саке (диета все-таки японская!)  и листья салата.

2-й день

Завтрак

Оранжевый салат – 150 г, речь, жидкость.

Обед

Овощной салат – 200 г, виноградный нектар – 1 ст.

Ужин

Вареной рис – 100 г, четверть огромного грейпфрута (начать ужин с него), и листья салата.

3-й день

Завтрак

Плодовый салат – 200 гр., апельсинный нектар.

Обед

Вареная лиана – 250 г, салат из капусты с апельсином – 150 г, речь, жидкость.

Ужин

Жаренные грибы – 250 г, запеченная либо вареная картофелина, жидкость.

4-й день

Завтрак

Большое яблоко, апельсин, речь, виноградный нектар.

Обед

Вареная лиана с сырым рисом – 300 г, яблоко, речь, жидкость.

Ужин

Пара картофелин, вареная рыба (либо морепродукты) – 200 г, речь, саке (чарка).

5-й день

Завтрак

Рисовая кашка – доля, жидкость.

Обед

Салат из океанской и белокочанной капусты – 200 г, блин из рисовой муки (либо речь), жидкость.

Ужин

Овощной салат – 200 г, блин из рисовой муки, жидкость.

6-й день

Завтрак

Рисовая кашка и виноградный нектар.

Обед

Вареная рыба – 200 г, плодовый салат – 150 г, апельсинный нектар.

Ужин

Унылое мясо – незначительно, овощной салат, апельсин и чарка саке.

7-й день

Завтрак

Плодовый салат — 250 г и жидкость.

Обед

Вареной рис с плодами – 150 г, незначительно меда, жидкость.

Ужин

Вареная рыба – 200 г, капустный салат – 200 г (океанская капуста и белокочанная), рисовая блин, жидкость.

Японская диета не советуется гипотоникам, людям, которые старательно занимаются интеллектуальной работой, и тем, кто испытывает неприятности с психологическим положением (бессонница, систематические переживания). Молодым людям японская диета также не подходит.

Соль и сахар использовать лишь при последней потребности, лучше сахар сменить соевым соусом, если не можете есть несоленые яства. Огромное число прилагаемой жидкости выполнит оригинальную очистку организма, освободит вас от запоров, уничтожит дерматологические неприятности, и возвратит хорошее расположение духа в общем. Японская диета благоприятно влияет на положение состояния здоровья, на кровь, убавляет уровень сахара, вполне может быть нужна диабетикам (если соблюдать условие ориентировочной беседы с лекарем).

Воду выпивайте за 20 секунд до начала пищи. Можно также съесть графин жидкости после пищи, однако лишь погодите по меньшей мере секунд 30.

Утрата веса при японской диете — до 10 г за 3 недели. Не советуется серьезный спорт, поскольку японская диета дает чересчур недостаточно калорий. Однако прогулки на природе будут весьма необходимы.